WISSENSCHAFT
Bewegung bewegt auch das Gehirn
Was die bislang größte Evidenzsynthese zum kognitiv-motorischen Training aussagt
Jakob Tiebel
Unternehmensberater Gesundheitswesen
Dass Bewegung die körperliche Gesundheit fördert, ist unbestritten. Eine umfassende wissenschaftliche Analyse zeigt nun, wie eng körperliche Aktivität auch mit der kognitiven Leistungsfähigkeit verbunden ist. Die 2025 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Umbrella-Review von Singh et al. bündelte 133 systematische Reviews mit 2.724 randomisierten kontrollierten Studien und insgesamt 258.279 Teilnehmenden. Damit handelt es sich um eine der bislang größten Evidenzsynthesen zum Einfluss von Bewegung auf die Kognition (Singh et al., 2025).
Bewegung stärkt auch Gedächtnis, Aufmerksamkeit und exekutive Funktionen.
Über unterschiedliche Altersgruppen, Gesundheitszustände und Bewegungsformen hinweg verbesserte körperliches Training die allgemeine Kognition, das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen signifikant. Die durchschnittlichen Effekte waren für die allgemeine Kognition am größten und lagen insgesamt im kleinen bis moderaten Bereich:
• Allgemeine Kognition: SMD = 0,42
• Gedächtnis: SMD = 0,26
• Exekutive Funktionen: SMD = 0,24
Die positiven Ergebnisse blieben auch dann bestehen, wenn Reviews mit niedriger oder kritisch niedriger methodischer Qualität aus den Analysen ausgeschlossen wurden. Bewegung ist damit nicht nur für Mobilität, Kraft und Ausdauer relevant, sondern kann über verschiedene Lebensphasen und Gesundheitszustände hinweg auch einen messbaren Beitrag zur kognitiven Gesundheit leisten (Singh et al., 2025).
• Allgemeine Kognition: SMD = 0,42
• Gedächtnis: SMD = 0,26
• Exekutive Funktionen: SMD = 0,24
Die positiven Ergebnisse blieben auch dann bestehen, wenn Reviews mit niedriger oder kritisch niedriger methodischer Qualität aus den Analysen ausgeschlossen wurden. Bewegung ist damit nicht nur für Mobilität, Kraft und Ausdauer relevant, sondern kann über verschiedene Lebensphasen und Gesundheitszustände hinweg auch einen messbaren Beitrag zur kognitiven Gesundheit leisten (Singh et al., 2025).
Auch leichtere Bewegung kann kognitiv wirksam sein
Ein besonders praxisrelevantes Ergebnis betrifft die Trainingsintensität. Die Effekte waren bei Interventionen mit niedriger und moderater Intensität tendenziell sogar größer als bei hochintensiven Programmen. Kognitive Förderung setzt demnach nicht zwingend maximale körperliche Belastung voraus. Auch ein Training, das an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst ist, kann relevante kognitive Reize setzen (Singh et al., 2025).
Hinsichtlich der einzelnen Trainingseinheiten fanden die Forschenden keine eindeutigen Unterschiede in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit, Sitzungsdauer oder wöchentlichem Trainingsumfang. Programme mit einer Gesamtdauer von einem bis drei Monaten zeigten in den Subgruppenanalysen jedoch größere kognitive Verbesserungen als länger andauernde Interventionen. Das spricht dafür, dass bereits überschaubare und konsequent durchgeführte Trainingsperioden relevante Veränderungen anstoßen können (Singh et al., 2025).
Hinsichtlich der einzelnen Trainingseinheiten fanden die Forschenden keine eindeutigen Unterschiede in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit, Sitzungsdauer oder wöchentlichem Trainingsumfang. Programme mit einer Gesamtdauer von einem bis drei Monaten zeigten in den Subgruppenanalysen jedoch größere kognitive Verbesserungen als länger andauernde Interventionen. Das spricht dafür, dass bereits überschaubare und konsequent durchgeführte Trainingsperioden relevante Veränderungen anstoßen können (Singh et al., 2025).
Exergames verbinden körperliche Aktivität direkt mit kognitiven Herausforderungen.
Exergames mit besonders interessanten Ergebnissen
Unter den untersuchten Bewegungsformen erzielten Exergames die größten zusammengefassten Effekte auf die allgemeine Kognition und das Gedächtnis. Als Exergames werden digitale Trainingsspiele bezeichnet, bei denen Aufgaben nicht nur durch Tastendruck, sondern durch aktive körperliche Bewegungen gelöst werden (Singh et al., 2025).
Diese Ergebnisse sind für die Rehabilitation besonders interessant. Exergames können körperliche Aktivität mit Anforderungen an Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit, Wahrnehmung, Arbeitsgedächtnis und Entscheidungsfindung verbinden. Genau diese Fähigkeiten werden benötigt, wenn Menschen sich sicher in komplexen Alltagssituationen bewegen.
Gehen, Treppensteigen oder das Ausweichen vor einem Hindernis sind keine rein motorischen Vorgänge. Gleichzeitig müssen Informationen aus der Umgebung verarbeitet, Bewegungen geplant, das Gleichgewicht kontrolliert und Handlungen bei Bedarf kurzfristig angepasst werden. Erfolgreiche Mobilität ist daher immer auch eine kognitive Leistung.
Diese Ergebnisse sind für die Rehabilitation besonders interessant. Exergames können körperliche Aktivität mit Anforderungen an Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit, Wahrnehmung, Arbeitsgedächtnis und Entscheidungsfindung verbinden. Genau diese Fähigkeiten werden benötigt, wenn Menschen sich sicher in komplexen Alltagssituationen bewegen.
Gehen, Treppensteigen oder das Ausweichen vor einem Hindernis sind keine rein motorischen Vorgänge. Gleichzeitig müssen Informationen aus der Umgebung verarbeitet, Bewegungen geplant, das Gleichgewicht kontrolliert und Handlungen bei Bedarf kurzfristig angepasst werden. Erfolgreiche Mobilität ist daher immer auch eine kognitive Leistung.
Die Verbindung zum THERA-Trainer senso
Der THERA-Trainer senso greift dieses Prinzip gezielt auf. Das interaktive Trainingssystem verbindet Schrittbewegungen und Gewichtsverlagerungen mit visuellen und auditiven Aufgaben. Integrierte Sensoren erfassen Bewegungen und Berührungen auf der Trainingsplattform.
Die Nutzer lösen Aufgaben beispielsweise durch gezielte Schritte, das Verlagern des Körperschwerpunktes oder das Reagieren auf wechselnde Formen, Farben und Signale (Keifert et al., 2023).
Damit bildet der senso genau jene Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver Beanspruchung ab, für die die Umbrella-Review besonders interessante Ergebnisse zeigt. Während einer Übung müssen motorische und kognitive Anforderungen parallel bewältigt werden. Gleichgewicht, Koordination und Schrittbewegungen werden mit Aufmerksamkeit, Reaktion, Entscheidung und visueller Informationsverarbeitung gekoppelt.
Im Mittelpunkt steht somit kein isoliertes Training einzelner Muskeln und auch kein rein sitzendes Gedächtnistraining. Das Training mit dem THERA-Trainer senso fordert Körper und Gehirn innerhalb einer gemeinsamen Handlung heraus.
Die Trainingssoftware passt den Schwierigkeitsgrad der Aufgaben fortlaufend an das individuelle Leistungsniveau an. Dadurch können Patienten innerhalb eines angemessenen Anforderungsbereichs trainieren. Interaktive Rückmeldungen, unterschiedliche therapeutische Spiele und dokumentierbare Trainingsverläufe unterstützen eine individuelle und progressive Trainingsgestaltung (THERA-Trainer, o. A.).
KONTAKT AUFNEHMEN
Die Nutzer lösen Aufgaben beispielsweise durch gezielte Schritte, das Verlagern des Körperschwerpunktes oder das Reagieren auf wechselnde Formen, Farben und Signale (Keifert et al., 2023).
Damit bildet der senso genau jene Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver Beanspruchung ab, für die die Umbrella-Review besonders interessante Ergebnisse zeigt. Während einer Übung müssen motorische und kognitive Anforderungen parallel bewältigt werden. Gleichgewicht, Koordination und Schrittbewegungen werden mit Aufmerksamkeit, Reaktion, Entscheidung und visueller Informationsverarbeitung gekoppelt.
Im Mittelpunkt steht somit kein isoliertes Training einzelner Muskeln und auch kein rein sitzendes Gedächtnistraining. Das Training mit dem THERA-Trainer senso fordert Körper und Gehirn innerhalb einer gemeinsamen Handlung heraus.
Die Trainingssoftware passt den Schwierigkeitsgrad der Aufgaben fortlaufend an das individuelle Leistungsniveau an. Dadurch können Patienten innerhalb eines angemessenen Anforderungsbereichs trainieren. Interaktive Rückmeldungen, unterschiedliche therapeutische Spiele und dokumentierbare Trainingsverläufe unterstützen eine individuelle und progressive Trainingsgestaltung (THERA-Trainer, o. A.).
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Vom spielerischen Reiz zur therapeutischen Aufgabe
Der spielerische Charakter des senso ist dabei kein Selbstzweck. Exergames können eine hohe Anzahl an Wiederholungen ermöglichen, unmittelbares Feedback geben und die Aufmerksamkeit auf ein konkretes Handlungsziel lenken. Die Bewegung wird häufig implizit ausgeführt: Statt sich ausschließlich auf die korrekte Bewegungsausführung zu konzentrieren, richtet die trainierende Person ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe im Spiel.
Dadurch können Bewegungen unter Bedingungen geübt werden, die typischen Alltagssituationen näherkommen. Die Person muss ihre Aufmerksamkeit verteilen, auf Veränderungen reagieren und ihre Bewegungen anpassen. Das Training mit dem THERA-Trainer senso kann auf diese Weise Dual-Task-Situationen erzeugen, in denen kognitive und motorische Prozesse gleichzeitig beansprucht werden (Keifert et al., 2023).
Für die Therapie lassen sich unterschiedliche Schwerpunkte setzen, beispielsweise:
• Gleichgewichtskontrolle unter Aufmerksamkeitsanforderungen
• Gezielte und schnelle Schrittreaktionen
• Koordination von Wahrnehmung und Bewegung
• Reaktion auf wechselnde Umweltreize
• Kognitive Flexibilität und Entscheidungsfähigkeit
• Stabilität in Dual-Task-Situationen
Der THERA-Trainer senso bietet damit eine strukturierte technische Umgebung, in der körperliche Aktivität nicht von der kognitiven Herausforderung getrennt wird. Genau diese Kombination erscheint vor dem Hintergrund der aktuellen Forschung besonders relevant.
Dadurch können Bewegungen unter Bedingungen geübt werden, die typischen Alltagssituationen näherkommen. Die Person muss ihre Aufmerksamkeit verteilen, auf Veränderungen reagieren und ihre Bewegungen anpassen. Das Training mit dem THERA-Trainer senso kann auf diese Weise Dual-Task-Situationen erzeugen, in denen kognitive und motorische Prozesse gleichzeitig beansprucht werden (Keifert et al., 2023).
Für die Therapie lassen sich unterschiedliche Schwerpunkte setzen, beispielsweise:
• Gleichgewichtskontrolle unter Aufmerksamkeitsanforderungen
• Gezielte und schnelle Schrittreaktionen
• Koordination von Wahrnehmung und Bewegung
• Reaktion auf wechselnde Umweltreize
• Kognitive Flexibilität und Entscheidungsfähigkeit
• Stabilität in Dual-Task-Situationen
Der THERA-Trainer senso bietet damit eine strukturierte technische Umgebung, in der körperliche Aktivität nicht von der kognitiven Herausforderung getrennt wird. Genau diese Kombination erscheint vor dem Hintergrund der aktuellen Forschung besonders relevant.
Wissenschaftlich überzeugend und therapeutisch anschlussfähig
Die Umbrella-Review von Singh et al. untersuchte Bewegung und Exergames allgemein und stellt keinen isolierten Wirksamkeitsnachweis für ein einzelnes Trainingsgerät dar. Ihre Ergebnisse liefern jedoch eine starke wissenschaftliche Grundlage für das Trainingsprinzip, auf dem der THERA-Trainer senso basiert: Kognitive Funktionen können durch körperliche Aktivität unterstützt werden, und insbesondere die Kombination aus Bewegung und interaktiven kognitiven Aufgaben zeigt vielversprechende Effekte.
Der senso macht dieses Prinzip für die Rehabilitation praktisch nutzbar. Er ermöglicht ein individuell anpassbares, motivierendes und messbares Training, bei dem Wahrnehmen, Entscheiden und Bewegen gleichzeitig gefordert werden. Damit schafft er gute Voraussetzungen, um kognitiv-motorische Fähigkeiten gezielt zu trainieren und anschließend in alltagsrelevante Handlungen zu übertragen.
Der senso macht dieses Prinzip für die Rehabilitation praktisch nutzbar. Er ermöglicht ein individuell anpassbares, motivierendes und messbares Training, bei dem Wahrnehmen, Entscheiden und Bewegen gleichzeitig gefordert werden. Damit schafft er gute Voraussetzungen, um kognitiv-motorische Fähigkeiten gezielt zu trainieren und anschließend in alltagsrelevante Handlungen zu übertragen.
Körper und Geist werden gezielt gemeinsam trainiert.
Fazit
Die bisher umfassendste Evidenzsynthese zu Bewegung und Kognition zeigt: Körperliche Aktivität verbessert nicht nur körperliche Funktionen, sondern unterstützt auch die allgemeine Kognition, das Gedächtnis und exekutive Funktionen. Besonders interessant sind die Ergebnisse zu niedrig- bis moderat-intensiven Trainingsformen sowie bewegungsbasierten Exergames.
Der THERA-Trainer senso überführt diese Erkenntnisse in ein modernes therapeutisches Trainingskonzept. Durch die interaktive Verbindung von Schrittbewegungen, Gleichgewicht, Aufmerksamkeit und Reaktion werden Körper und Gehirn gemeinsam gefordert. So wird aus Bewegung ein gezieltes kognitiv-motorisches Training mit direkter Relevanz für Mobilität, Selbstständigkeit und die Bewältigung komplexer Alltagssituationen.
Der THERA-Trainer senso überführt diese Erkenntnisse in ein modernes therapeutisches Trainingskonzept. Durch die interaktive Verbindung von Schrittbewegungen, Gleichgewicht, Aufmerksamkeit und Reaktion werden Körper und Gehirn gemeinsam gefordert. So wird aus Bewegung ein gezieltes kognitiv-motorisches Training mit direkter Relevanz für Mobilität, Selbstständigkeit und die Bewältigung komplexer Alltagssituationen.
Jakob Tiebel
Unternehmensberater Gesundheitswesen
Jakob Tiebel, Ergotherapeut, Studium in angewandter Psychologie mit Schwerpunkt Gesundheitswirtschaft. Klinische Expertise durch frühere therapeutische Tätigkeit in der Neurorehabilitation. Forscht und publiziert zum Theorie-Praxis-Transfer in der Neurorehabilitation und ist Inhaber von einer Agentur für digitales Gesundheitsmarketing.
References:
- Originalarbeit Singh, B., Bennett, H., Miatke, A., Dumuid, D., Curtis, R., Ferguson, T., Brinsley, J., Szeto, K., Petersen, J. M., Gough, C., Eglitis, E., Simpson, C. E. M., Ekegren, C. L., Smith, A. E., Erickson, K. I., & Maher, C. (2025). Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: A systematic umbrella review and meta meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 59(12), 866 876. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108589
- Keifert, M., Tiebel, J., & Huber, M. (2023). Motorisches Lernen mit dem THERA-Trainer senso: Dual-Task-Training alltagsnah und wirksam gestalten. THERA-Trainer. https://thera-trainer.com/de/ articles/motorisches-lernen-mit-dem-thera-trainer-senso/
- Singh, B., Bennett, H., Miatke, A., Dumuid, D., Curtis, R., Ferguson, T., Brinsley, J., Szeto, K., Petersen, J. M., Gough, C., Eglitis, E., Simpson, C. E. M., Ekegren, C. L., Smith, A. E., Erickson, K. I., & Maher, C. (2025). Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: A systematic umbrella review and meta-meta analysis. British Journal of Sports Medicine, 59(12), 866–876. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108589
- THERA-Trainer. (o. D.). senso: Interaktives kognitiv-motorisches Training. Abgerufen am 27. Juli 2026, von https://thera-trainer. com/de/produkte/senso/